Dormir con audífonos: ¿es seguro? Riesgos y recomendaciones de expertos
P: Duermo mejor cuando bloquea el ruido escuchando música con mis auriculares. Pero me preocupa dañarme los oídos. ¿Hay alguna forma más segura de utilizarlos…
Dormir con audífonos se ha convertido en un hábito común para quienes buscan bloquear el ruido externo con música relajante, meditaciones guiadas, pódcasts o ruido blanco. Aunque estudios pequeños, como uno realizado en trabajadores de salud, sugieren que puede mejorar la calidad del sueño, especialistas en otorrinolaringología advierten sobre posibles riesgos.
Los audífonos intrauditivos, especialmente los que sellan el conducto, pueden atrapar humedad y crear un ambiente propicio para bacterias, aumentando el riesgo de infecciones de oído, según Jennifer Alyono, profesora clínica asociada de Stanford Medicine. Este riesgo es mayor si se tiene predisposición a infecciones, irritación cutánea o daños en el tímpano. Los signos de infección incluyen dolor, picor prolongado y secreción con mal olor. Además, pueden acumular cerumen al interferir con la autolimpieza del oído o empujarlo hacia adentro, como señala Zachary Schwam, cirujano de oído del Sistema de Salud Monte Sinaí de Nueva York. Si notas cerumen en los audífonos o síntomas como audición amortiguada, presión o zumbido, se recomienda acudir al médico o usar kits de eliminación de cerumen de venta libre.
El volumen es otro factor clave. La exposición continua a ruidos fuertes puede causar pérdida auditiva irreversible. Como referencia, una conversación normal (60-70 decibelios) es segura sin límite de tiempo, pero sonidos a 80 decibelios, como música a todo volumen, pueden dañar el oído si se escuchan más de 40 horas por semana, según la Organización Mundial de la Salud. Si ya hay pérdida auditiva, subir el volumen a niveles peligrosos puede agravar el daño. Para monitorear los niveles, se pueden usar herramientas integradas en iPhone o Android, o aplicaciones de medición de decibelios. También es importante asegurarse de que el volumen no impida oír alarmas, como la de humo.
Para reducir riesgos, los expertos recomiendan optar por audífonos que no sellen completamente el conducto auditivo, como modelos más suaves y de perfil bajo, auriculares sobre la oreja o diademas con altavoces integrados, que permiten mayor flujo de aire. Otra opción son altavoces planos dentro de la funda de la almohada. Si no hay predisposición a infecciones o sensibilidades, el uso ocasional es seguro, pero ante cualquier molestia, se debe considerar reemplazar los audífonos.
